Online treninzi – kako prepoznati njihovu vrednost

     Do pre par godina na našim prostorima je veoma mali broj ljudi bio uopšte zainteresovan da se oproba u treniranju online. Neki od njih su već prezasićeni od gledanja u monitore i treba im živ kontakt i živa reč, dok oni drugi nisu imali poverenja u vrednost koju online treninzi nude. Dolaskom Covid-a 19, i pojavom straha od ljudskog kontakta mnogima je i dalje bila potrebna stručna pomoć za pravilnim treningom u postizanju željenih ciljeva. U toj situaciji mnogi se odlučuju da se ipak  oprobaju i da možda rizikuju minimalna novčana ulaganja kako bi videli na koji način online treninzi funkcionišu.

Glavni razlog zašto nekome treba trener je taj što mu je u stvari potreban vodič u jednoj za njega nepoznatoj okolini. Trener sa svojim znanjem iz oblasti kao što su: anatomija (od čega je čovek sačinjen), fiziologija (kako čovek funkcioniše), psihologija (kako se čovek ponaša), biomehanika (kako se čovek kreće), periodizacija treninga (kada, koliko i šta se vežba u treningu)…ima sve što je potrebno kako bi nekoga sproveo do cilja koji se želi postići fizičkim vežbanjem. Tako da glavna formula za uspeh svih klijenata leži u tome da od trenera dobiju tačne, pravovremene i jasne informacije.

Različiti tipovi treninga nude i različitu vremensku dostupnost trenera za pružanjem adekvatnih informacija. Tipovi treninga: Individualni (prilika za najvećim pružanjem informacija od strane trenera), Grupni (u zavisnosti od broja ljudi, ali je prilika za prijem infomacija od trenera umanjena), online trening (zavisi od dostupnosti i ažurnosti trenera online). Tako da je ključno da na samom startu definišete nivo dostupnosti Vašeg online trenera.

Dalje ćemo prikazati prednosti i mane koje online trening može da pruži u odnosu na treninge uživo (Tabela 1).

PREDNOSTIMANE
1. Jeftinija cena1. Tehnika izvođenja vežbi
2. Vreme treninga sami birate2. Motivacija
3. Mesto treninga sami birate3. Socijalni efekat
4. I dalje moguće personalizovan program treninga4. Veće angažovanje klijenta (pregledanje snimka vežbi, pregled objašnjenja…)
Tabela 1. Prednosti i mane online treninga u odnosu na treninge uživo


Obzirom da je ovde cilj da se prikaže klijentima kako da od online treninga izvuku maksimum biće predstavljeni saveti prvo kako da odaberu pravu online uslugu za njih, a drugo kako da iz te usluge izvuku ono što im je potrebno.

Kako odabrati pravu online trening uslugu

Glavna podela online treninga jeste na one koji se održavaju u trenutku realizacije „uživo“ (primer Yoga časovi koji se prate preko Skype-a ili Zoom platforme) i online treninzi „na zahtev“ (unapred snimljene vežbe se šalju klijentu sa svim njenim objašnjenjima).

Online „uživo“ treninzi najčešće se sprovode u grupi čime je individualni pristup klijentu umanjen. Pored umanjenog individualnog pristupa, imajte u vidu da se ovakav tip treninga zakazuje u fiksno vreme koje će se Vama možda uklapati u ostale obaveze, a možda ne. Treća mana jeste što se ovakav tip treninga može realizovati samo u kućnim uslovima. Ipak, njegova glavna vrednost se ogleda u osećaju zajedništva, kada znate da pored Vas u istom trenutku i na isti način trenira veći broj ljudi što može podići nivo motivacije.

Online treninzi „na zahtev“ najčešće imaju dve opcije ili da izaberete neki od trening programa iz ponude (koji su unapred kreirani) ili da se za Vas trening program kreira individualno u skladu od Vašim ličnim potrebama i ciljevima. Trening programi koji su unapred kreirani obično obuhvataju neke opšte ciljeve poput skidanja kilaže, otklanjanja bola u leđima, povećanja mišićne mase itd. Ukoliko imate neke specifične ciljeve i želite veću posvećenost prilikom kreiranja programa koji će biti lično namenjen Vašim potrebama, onda će za Vas idealan izbor biti trening program koji se kreira individualno. U oba slučaja online treninzi „na zahtev“ imaju prednost u tome što ste fleksibilni sa vremenom kada ćete trening odraditi i to što se ovakav tip treninga može realizovati u svim uslovima (kod kuće, napolju, u teretani…).

Kako da iz odabranih online treninga izvučete maksimum

Ispod ćemo izdvojiti par stavki koje su ključne za rezultat online treniranja:

1. Komunikacija – jasno se raspitajte na koji način se vrši komunikacija sa trenerom i kako ćete dobijati sve potrebne informacije (telefonskim pozivom, video pozivom, porukama, mejlom, konsultacijama uživo…). Što je komunikacija jasnija i definisanija to će i objašnjenja biti preciznija.

2. Ažurnost i dostupnost  – koliko često i na koji način ste u mogućnosti da kontaktirate trenera i koliko brzo će on moći da Vam pruži potrebne odgovore, koliko često Vam se trener samoinicijativno obraća da proveri kako napredujete.

3. Video snimci vežbi – koliko je video materijal kvalitetan i da li su data jasna objašnjenja za njihovim pravilnim izvođenjem.

4. Praćenje napretka – uvid u to koliko ste napredovali tokom trening programa (dijagnostika, slike telesne transformacije…).


SPR Zaključak

Svakako da ne možemo reći da su online treninzi bolji od tradicionalnih uživo treninga, jer imaju svoje prednosti i mane. Sa druge strane savremeni način života, koji ostavlja sve manje prostora za usklađivanje termina sa trenerom uživo i lokacije za trening, ostavljaju mogućnost da i dalje imate adekvatnu stručnu pomoć kroz vid online treninga. Prilikom realizacije online treninga Važno je da uvidite da trener želi da Vam pruži svoj maksimum kroz sistematičan pristup, koji će vam omogućiti da imate osecaj da je on sa Vama i dok ste kilometrima udaljeni od njega sprovodeći zadati trening.