Približava se letovanje i mnogim ženama postaje glavni problem kako da se pojave na plaži i javno pokažu svoje telo sa celulitom koji ih muči. Mnoge od Vas već duže vreme aktivno treniraju, ali i dalje ne vidite velike rezultate u cilju koji su zacrtale pred more. Šta je celulit Koža sa rupicama, neujednačena ili …
Da li trening može pomoći u otklanjanju celulita? Read More »
Do pre par godina na našim prostorima je veoma mali broj ljudi bio uopšte zainteresovan da se oproba u treniranju online. Neki od njih su već prezasićeni od gledanja u monitore i treba im živ kontakt i živa reč, dok oni drugi nisu imali poverenja u vrednost koju online treninzi nude. Dolaskom Covid-a 19, …
Online treninzi – kako prepoznati njihovu vrednost Read More »
Danas na tržištu možemo videti mnoge suplemente u ponudi, koji će Vas ubeđivati da Vam je baš taj proizvod potreban kako biste sagoreli masti, povećali mišićnu masu ili poboljšali zdravstveno stanje. Međutim, obećani rezultati u većini slučajeva izostaju. Sa pouzdanošću Vam možemo reći da jedan suplement prednjači u svojim rezultatima, a i mnoga naučna istraživanja …
Pretreniranost (eng. overtraining) je stanje u kome dolazi do dugoročnog pada kapaciteta sposobnosti, koje se javlja kao rezultat nagomilavanja treninga prevelikog intenziteta i/ ili obima. Povezana je sa fiziološkim i psihološkim simptomima koji daju znake da telo nije u stanju da se prilagodi na izazove koji se pred njega postavljaju. U ovakvom stanju dolazi do …
U proteklom periodu smo u dovoljnoj meri shvatili koliko je važno izgraditi jak imuni sistem kako bi se organizam izborio sa infekcijama različitih virusa i bakterija, koje se konstantno nalaze u našem okruženju. Širenje virusa COVID-19 je u datim situacijama dovelo do neophodne izolacije ljudi što je prouzrokovalo još veću statičnost u pogledu fizičke aktivnosti, …
Obično je potreban mukotrpan rad i vreme kako bi se uvideli rezultati treninga, ali šta se dešava sa vašim telom kada prinudno pauzirate sa treninzima? Nekada je uzrok povreda/ bolest, zatvaranje lokalne teretane, putovanje ili jednostavno samo nedostatak motivacije i volje. Tako da ćemo se danas pozabaviti ovom temom i saznati: Koliko se brzo gubi …
Pauza sa treninzima – zašto i koliko opada forma? Read More »
Svaki pojedinačan trening je sačinjen od tri osnovne faze, a to su: pripremna (zagrevanje), glavna (izvršavanje cilja treninga) i završna faza (hlađenje). Danas ćemo se pozabaviti temom ZAGREVANJA i potražiti odgovor na sledeća pitanja: šta se postiže zagrevanjem, kako ga pravilno sprovesti, unaprediti i kako izazvati pozitivan transfer na izvršavanje glavnog cilja treninga. Početna faza …
Prema određenim statistikama većina populacije koja rekreativno trenira ima za galvni cilj mršavljenje, sa razlogom da bi izgledali “fit”, kao jedan od fenomena koji se do skora nije uopšte dovodio u pitanje. Naime, od sredine prošlog veka u razvijenim državama postepeno počinje razvoj hiperkalorijskog doba po ljudski rod. Šta to u stvari znači? Jednostavno rečeno, …
Od kancelarijskog radnika do profesionalnog sportiste, svako može imati benefite od istezanja. Ali ne brinite, ne morate da idete do nivoa u kome možete sebe vezati u čvor (poput Joga instruktora). Ljudi se obično zadržavaju u aktivnostima u kojima su dobri. Tako da ako ste fleksibilni, verovatno i provodite dosta vremena istezajući se, s druge …
Velikoj većini vežbača u teretani je glavni cilj upravo da se njihovi mišići uvećaju i budu snažniji. Da bi se to postiglo moraju da se podižu određene kilaže tegova. Preporuke raznih fitness magazina, članaka, trenera daju savete za „idelan“ broj ponavljanja koji će pospešiti rast mišića na najefikasnije mogući način. Da li postoji ta idealna …
Idealan broj ponavljanja za uvećanje mišićne mase Read More »