Aleksa Govedarica

Kreatin – prednosti i mane

Danas na tržištu možemo videti mnoge suplemente u ponudi, koji će Vas ubeđivati da Vam je baš taj proizvod potreban kako biste sagoreli masti, povećali mišićnu masu ili poboljšali zdravstveno stanje. Međutim, obećani rezultati u većini slučajeva izostaju. Sa pouzdanošću Vam možemo reći da jedan suplement prednjači u svojim rezultatima, a i mnoga naučna istraživanja …

Kreatin – prednosti i mane Read More »

Sindrom pretreniranosti

Pretreniranost (eng. overtraining) je stanje u kome dolazi do dugoročnog pada kapaciteta sposobnosti, koje se javlja kao rezultat nagomilavanja treninga prevelikog intenziteta i/ ili obima.  Povezana je sa fiziološkim i psihološkim simptomima koji daju znake da telo nije u stanju da se prilagodi na izazove koji se pred njega postavljaju. U ovakvom stanju dolazi do …

Sindrom pretreniranosti Read More »

Uticaj treninga na imunitet

 U proteklom periodu smo u dovoljnoj meri shvatili koliko je važno izgraditi jak imuni sistem kako bi se organizam izborio sa infekcijama različitih virusa i bakterija, koje se konstantno nalaze u našem okruženju. Širenje virusa COVID-19 je u datim situacijama dovelo do neophodne izolacije ljudi što je prouzrokovalo još veću statičnost u pogledu fizičke aktivnosti, …

Uticaj treninga na imunitet Read More »

Pauza sa treninzima – zašto i koliko opada forma?

Obično je potreban mukotrpan rad i vreme kako bi se uvideli rezultati treninga, ali šta se dešava sa vašim telom kada prinudno pauzirate sa treninzima? Nekada je uzrok povreda/ bolest, zatvaranje lokalne teretane, putovanje ili jednostavno samo nedostatak motivacije i volje. Tako da ćemo se danas pozabaviti ovom temom i saznati: Koliko se brzo gubi …

Pauza sa treninzima – zašto i koliko opada forma? Read More »

Pravilna priprema za trening- zagrevanje

Svaki pojedinačan trening je sačinjen od tri osnovne faze, a to su: pripremna (zagrevanje), glavna (izvršavanje cilja treninga) i završna faza (hlađenje). Danas ćemo se pozabaviti temom ZAGREVANJA i potražiti odgovor na sledeća pitanja: šta se postiže zagrevanjem, kako ga pravilno sprovesti, unaprediti i kako izazvati pozitivan transfer na izvršavanje glavnog cilja treninga. Početna faza …

Pravilna priprema za trening- zagrevanje Read More »

Idealan broj ponavljanja za uvećanje mišićne mase

Velikoj većini vežbača u teretani je glavni cilj upravo da se njihovi mišići uvećaju i budu snažniji. Da bi se to postiglo moraju da se podižu određene kilaže tegova. Preporuke raznih fitness magazina, članaka, trenera daju savete za „idelan“ broj ponavljanja koji će pospešiti rast mišića na najefikasnije mogući način. Da li postoji ta idealna …

Idealan broj ponavljanja za uvećanje mišićne mase Read More »

Bolovi u kičmi i (ili) neki drugi problemi

Određene statistike su pokazale da 20% ljudi imaju svakodnevno odredjene tegobe povezane sa bolovima u kičmi. Zaprepašćujuće je to što se ovi procenti sve vise povećavaju, a traže se samo kratkoročna rešenja u određenim lekovima, preparatima… Svi smo upoznati sa tim koliko je današnji stil života uticao na smanjenje dnevnih fizičkih aktivnosti i njene bliske …

Bolovi u kičmi i (ili) neki drugi problemi Read More »