Uroš Vidović

Softverska rešenja u fitnesu

Fitnes industrija jedna je od najbrže rastućih industrija na svetu. Iako je usled nastanka pandemije virusom Covid-19 doživela veliki pad, mnoga istraživanja tržišta pokazuju da se očekuje rast njene vrednosti za čak 171% do 2028. godine. Sve više raste svest o značaju bavljenja fizičkom aktivnošću među širom populacijom, posebno sada kada je zdravlje jedna od …

Softverska rešenja u fitnesu Read More »

Kako sastaviti optimalno zagrevanje za trening?

Svedoci smo da se poslednjih godina sve više pažnje posvećuje uvodno-pripremnom delu treninga. Bilo u radu sa sportistima ili rekreativcima, zagrevanje sa punim pravom zauzima važan prostor u sklopu pojedinačnog treninga kako u cilju poboljšanja trenažnog performansa, tako i radi prevencije od potencijalnih povreda.  Sa sticanjem novih naučnih saznanja i razvojem tehnologije (masažeri, foam roller …

Kako sastaviti optimalno zagrevanje za trening? Read More »

Rehabilitacija ACL-a: otvoreni vs zatvoreni kinetički lanac

Prednji ukršteni ligament (ACL) ima ulogu stabilizatora zgloba kolena, čija je osnovna funkcija sprečavanje klizanja tibije ispred femura, i još važnije sprečavanje unutrašnje i spoljašnje rotacije u zglobu kolena. Kod povrede prednje ukrštene veze dolazi do nestabilnosti kolena u smislu povećane prednje tibijalne translacije, i do nje može doći kontaktno (udarac u koleno) ili beskontaktno …

Rehabilitacija ACL-a: otvoreni vs zatvoreni kinetički lanac Read More »

Foam rolling – istine i zablude

Foam rolling postao je jedan od najčešće primenjenih tehnika u uvodnom i završnom delu treninga kako sportista, tako i rekreativaca. Korišćenjem foam rollera (valjkastog predmeta) simulira se manuelna masaža željenih mišića u cilju poboljšanja sportskih performansi na treningu i takmičenju ili radi bržeg i evikasnijeg oporavka nakon opterećenja. Iako se foam roller sve češće koristi, …

Foam rolling – istine i zablude Read More »

Prednji ili zadnji čučanj – koji je bolji?

O ČUČNJU Čučanj je jedna od najrasprostranjenijih i najčešće primenjivanih vežbi na svetu. Izvođenjem čučnja radi se na uvećanju snage velikih i najjačih mišićnih grupa, a takođe predstavlja i odličan test procene snage donjih ekstremiteta. Mišići koji najviše učestvuju u izvođenju pokreta su mišići prednje (m. quadriceps femoris) i zadnje (m. semitendinosus, m. semimenranosus, m. …

Prednji ili zadnji čučanj – koji je bolji? Read More »

Povratak u sport nakon repture prednjih ukrštenih ligamenata

Ruptura prednjih ukrštenih ligamenata (anterior cruciate ligament – ACL) jedna je od najtežih sportskih povreda. Do kidanja ligamenata može doći kontaktno (nakon udarca ili sudara) ili beskontaktno, najčešće prilikom doskoka, naglih promena pravca i zaustavljanja. Čest uzrok nastanka ove povrede (posebno u slučaju beskontaktne rupture) je loša mehanika izvođenja gore spomenutih pokreta, čime se prednji …

Povratak u sport nakon repture prednjih ukrštenih ligamenata Read More »

Na čemu sportisti treba da rade preko leta?

Kažu da je leto period kada najviše treba da se napreduje. Po završetku teške sezone, leto jednog sportiste treba da ima dvojaku ulogu: odmor i potom period poboljšanja sportskih sposobnosti. Nakon odmora (o čijoj važnosti ćemo pričati neki drugi put), sledi pripremni period koji je najpogodniji za treninge razvojnog karaktera koji će sportisti omogućiti podizanje …

Na čemu sportisti treba da rade preko leta? Read More »

Roditelji u sportu

UVOD O značaju fizičke aktivnosti kod dece nema potrebe previše razgovarati. Sportska aktivnost ima pozitivan uticaj kako na zdravstveni status, tako i na kompletan biopsihosocijalni razvoj deteta. Obzirom da je naš prosvetni sistem obezbedio svega 3 časa fizičkog vaspitanja nedeljno od po četrdeset pet minuta, preporuka svim roditeljima je da usmere dete na neku sportsku …

Roditelji u sportu Read More »