Uncategorized

Moć volje u treningu

„Odakle ti volja da redovno treniraš?“ pitanje je koje često čujemo ili postavljamo osobama koje vidimo da rekreativno, ali strastveno praktikuju neku vrstu fizičke aktivnosti koju možemo nazvati treningom. Pitanje volje, ali i izvora motivacije kod sporta razlikuje se kod ljudi koji su rekreativci i onih koji su profesionalci. U ovom tekstu bavimo se rekreativcima …

Moć volje u treningu Read More »

Softverska rešenja u fitnesu

Fitnes industrija jedna je od najbrže rastućih industrija na svetu. Iako je usled nastanka pandemije virusom Covid-19 doživela veliki pad, mnoga istraživanja tržišta pokazuju da se očekuje rast njene vrednosti za čak 171% do 2028. godine. Sve više raste svest o značaju bavljenja fizičkom aktivnošću među širom populacijom, posebno sada kada je zdravlje jedna od …

Softverska rešenja u fitnesu Read More »

Kreatin – prednosti i mane

Danas na tržištu možemo videti mnoge suplemente u ponudi, koji će Vas ubeđivati da Vam je baš taj proizvod potreban kako biste sagoreli masti, povećali mišićnu masu ili poboljšali zdravstveno stanje. Međutim, obećani rezultati u većini slučajeva izostaju. Sa pouzdanošću Vam možemo reći da jedan suplement prednjači u svojim rezultatima, a i mnoga naučna istraživanja …

Kreatin – prednosti i mane Read More »

Diskus hernija

Diskus hernija predstavlja pomeranje diskusa, ili jednog njegovog dela iz medjupršljenskog prostora pri čemu može doći do pritiska (kompresije) i oštećenja nervnog korena ili kičmene moždine. Diskus predstavlja pločicu između pršljenova i ima ulogu amortizera, ublažavajući pritisak na same pršljenove, omogućivši izvođenje punog obima pokreta bez bola. Kako nastaje diskus hernija? Najčešći uzrok nastanka su …

Diskus hernija Read More »

Polarizovani trening izdržljivosti – 80/20

Opsežan naučni i praktični rad sa vrhunskim sportistima tipa izdržljivosti, uz dobru dijagnostiku, doveli su do preciznih parametara distribucije opterećenja u godišnjem ciklusu. Osamdesetih godina prošlog veka, trening se zasnivao na deonicama visokog intenziteta, ali se to do danas promenilo. Šta znači 80/20? 80/20 predstavlja procentualnu zastupljenost treninga viskokog i niskog intenziteta. Oko 80% ukupnog …

Polarizovani trening izdržljivosti – 80/20 Read More »