fbpx

Uncategorized

Bolovi u kičmi i (ili) neki drugi problemi

Određene statistike su pokazale da 20% ljudi imaju svakodnevno odredjene tegobe povezane sa bolovima u kičmi. Zaprepašćujuće je to što se ovi procenti sve vise povećavaju, a traže se samo kratkoročna rešenja u određenim lekovima, preparatima… Svi smo upoznati sa tim koliko je današnji stil života uticao na smanjenje dnevnih fizičkih aktivnosti i njene bliske …

Bolovi u kičmi i (ili) neki drugi problemi Read More »

Kako održati sportsku formu za vreme vanrednog stanja?

Glavni problem i tema broj jedan kako kod nas, tako i u celom svetu proteklih nedelja i meseci je pandemija korona virusa. Novonastala situacija, kada je sport u pitanju, dovela je prvo do limitiranja broja gledalaca na sportskim takmičenjima, potom do pomeranja i otkazivanja takmičenja, a uvođenjem vanrednog stanja došlo je do potpune obustave svih …

Kako održati sportsku formu za vreme vanrednog stanja? Read More »

Uticaj bazalnog metabolizma na kalorijski unos

Pažnja sportista i vežbača, pa i mnogih trenera, često biva previše usmerena na samu trenažnu jedinicu, odabir metoda, odabir trenažnih vežbi, obim i intenzitet rada. Mnogo je faktora koji indirektno utiču na ispoljavanje efekata trenažnog procesa, među kojima, značajno mesto, svakako, zauzima metabolizam. Zašto baš metabolizam? Pored toga što metabolizam podrazumeva fiziološke procese koji određuju …

Uticaj bazalnog metabolizma na kalorijski unos Read More »

Kvalitetnijim spavanjem do boljih rezultata treninga

 Toliko se zanesemo mozgajući o najboljim mogućim kombinacijama treninga, vežbi, opterećenja, pravilnoj ishrani, a zaboravimo na najznačajniju podlogu svemu tome –SAN. Svi smo svesni da se nešto posebno dogodi kada se probudimo maksimalno odmorni i zadovoljni, ali samo je nekolicina dublje proučila koji se tačno proces nalazi iza svega toga. U daljem tekstu ćemo objasniti …

Kvalitetnijim spavanjem do boljih rezultata treninga Read More »

Kako izgraditi dugoročnu sportsku karijeru?

 Model dugoročnog sportiste je osmislio poznati sportski naučnik Tudor Bompa, a danas se ovaj model široko primenjuje u razvijenim državama. Tako je na primer Kanadski sistem sporta, kao jedan od najrazvijenijih u svetu, u poptunosti usklađen sa ovim modelom. Zamisao ovog modela jeste da se podstakne pravilan rast i razvoj svakog sportiste i rekreativca, počevši …

Kako izgraditi dugoročnu sportsku karijeru? Read More »

Rana specijalizacija u sportu

Sve je češći primer da se deca već u predškolskom, ili mlađem školskom periodu odlučuju za bavljenje sportom u sklopu organizovanih sportskih klubova. Pod tim se podrazumeva treniranje unutar određene sportske grane, više puta nedeljno, osam do deset meseci godišnje. Dalja tendencija je da se vremenom broj i obim treninga povećavaju, rezultati poboljšavaju, i kroz …

Rana specijalizacija u sportu Read More »

Slobodni tegovi VS Mašine

Niz godina se postavlja isto pitanje “Da li su bolji tegovi ili trening mašine?” Da bismo uspešno razmotrili ovo pitanje moramo uzeti u obzir da u današnjem sportu i fitness-u, biznis i novac igraju veliku ulogu. Zbog toga će vas kompanije poput „Technogym“ ili „Life fitness“ konstantno ubeđivati u značaj njihovih mašina. Dok sa druge …

Slobodni tegovi VS Mašine Read More »