Približava se letovanje i mnogim ženama postaje glavni problem kako da se pojave na plaži i javno pokažu svoje telo sa celulitom koji ih muči. Mnoge od Vas već duže vreme aktivno treniraju, ali i dalje ne vidite velike rezultate u cilju koji su zacrtale pred more. Šta je celulit Koža sa rupicama, neujednačena ili …
Da li trening može pomoći u otklanjanju celulita? Read More »
Od toga kako iskoristiš prelazni period u dobroj meri će zavisiti kakva će ti biti sledeća sezona, pa čak i cela karijera. Za vreme takmičarskog perioda, zbog gustine rasporeda utakmica često nemaš priliku da radiš na segmentima igre u kojima si lošiji, već je glavni fokus na održavanju i podizanju forme, kao i na oporavku …
Obično je potreban mukotrpan rad i vreme kako bi se uvideli rezultati treninga, ali šta se dešava sa vašim telom kada prinudno pauzirate sa treninzima? Nekada je uzrok povreda/ bolest, zatvaranje lokalne teretane, putovanje ili jednostavno samo nedostatak motivacije i volje. Tako da ćemo se danas pozabaviti ovom temom i saznati: Koliko se brzo gubi …
Pauza sa treninzima – zašto i koliko opada forma? Read More »
Prema određenim statistikama većina populacije koja rekreativno trenira ima za galvni cilj mršavljenje, sa razlogom da bi izgledali “fit”, kao jedan od fenomena koji se do skora nije uopšte dovodio u pitanje. Naime, od sredine prošlog veka u razvijenim državama postepeno počinje razvoj hiperkalorijskog doba po ljudski rod. Šta to u stvari znači? Jednostavno rečeno, …
U želji da zaštite donja ledja od potencijalne povrede, ljubitelji teretane i fitnesa često previše rano pribegavaju korišćenju pojaseva za dizanje tegova. Više puta smo čuli da se vežbači žale kako su i pored nošenja pojasa, dižući tegove u teretani, osetili kako je nešto “kvrcnulo” u donjim leđima, a kasnije i ustanovili da poseduju diskus …
Toliko se zanesemo mozgajući o najboljim mogućim kombinacijama treninga, vežbi, opterećenja, pravilnoj ishrani, a zaboravimo na najznačajniju podlogu svemu tome –SAN. Svi smo svesni da se nešto posebno dogodi kada se probudimo maksimalno odmorni i zadovoljni, ali samo je nekolicina dublje proučila koji se tačno proces nalazi iza svega toga. U daljem tekstu ćemo objasniti …
Kvalitetnijim spavanjem do boljih rezultata treninga Read More »
Niz godina se postavlja isto pitanje “Da li su bolji tegovi ili trening mašine?” Da bismo uspešno razmotrili ovo pitanje moramo uzeti u obzir da u današnjem sportu i fitness-u, biznis i novac igraju veliku ulogu. Zbog toga će vas kompanije poput „Technogym“ ili „Life fitness“ konstantno ubeđivati u značaj njihovih mašina. Dok sa druge …