Održava se u terminima koji su fleksibilni i određuju se u dogovoru s trenerom i obuhvata:
-Dijagnostiku
-Individualno programiran trening
-Stalno prisustvo trenera
-Plan ishrane
-Istezanje na kraju treninga
Očekivani ciljevi treninga: redukcija kilaže, uvećanje mišićne mase, rehabilitacija, korekcija posturalnih deformiteta.
Trajanje treninga: 60 minuta + istezanje sa trenerom