BLOG
Kako menjati trenažno opterećenje na mesečnom nivou?
Prvo moramo objasniti šta je to trenažno opterećenje. Najjednostavnije rečeno, ono predstavlja obim i intenzitet treninga. Obim (kvantitativna komponenta) možemo...
Pročitaj više
Idealan broj ponavljanja za uvećanje mišićne mase
Velikoj većini vežbača u teretani je glavni cilj upravo da se njihovi mišići uvećaju i budu snažniji. Da bi se...
Pročitaj više
Menstrualni ciklus i trening
On da brani, ona da rađa! Aktuelne diskusije na temu polne jednakosti prepuštamo drugima, dok smo ovde sa idejom da...
Pročitaj više
Bolovi u kičmi i (ili) neki drugi problemi
Određene statistike su pokazale da 20% ljudi imaju svakodnevno odredjene tegobe povezane sa bolovima u kičmi. Zaprepašćujuće je to što...
Pročitaj više
Uticaj bazalnog metabolizma na kalorijski unos
Pažnja sportista i vežbača, pa i mnogih trenera, često biva previše usmerena na samu trenažnu jedinicu, odabir metoda, odabir trenažnih...
Pročitaj više
Da li Vam je potreban pojas za dizanje tegova?
U želji da zaštite donja ledja od potencijalne povrede, ljubitelji teretane i fitnesa često previše rano pribegavaju korišćenju pojaseva za...
Pročitaj više
Kvalitetnijim spavanjem do boljih rezultata treninga
Toliko se zanesemo mozgajući o najboljim mogućim kombinacijama treninga, vežbi, opterećenja, pravilnoj ishrani, a zaboravimo na najznačajniju podlogu svemu tome...
Pročitaj više
Kako izgraditi dugoročnu sportsku karijeru?
Model dugoročnog sportiste je osmislio poznati sportski naučnik Tudor Bompa, a danas se ovaj model široko primenjuje u razvijenim državama....
Pročitaj više
Slobodni tegovi VS Mašine
Niz godina se postavlja isto pitanje “Da li su bolji tegovi ili trening mašine?” Da bismo uspešno razmotrili ovo pitanje...
Pročitaj više